ダイエット 健康 ヘルシー 朝 ごはん 単身 初心者 料理 本 レシピ 出版社

サブタイトルに“日替わりでテーマを決めれば、バランスもバッチリ！”とつけました。

現代の日本人の食事の傾向を調べてみると、

(1)たんぱく質、脂肪のとりすぎ

(2)野菜の不足（1日約100ｇ）

(3)完全食品の卵を毎日1個食べていない

(4)カルシウムの不足(5) 酢の物の食べる量が不足

(6)主食（ご飯）が不足 が、みえてきます。

この本は、(1)〜(5)のテーマをたて、必ず(6)の主食を組み合わせるようにした朝ごはんの本。単身赴任の方にも、料理はあまりやったことがない人でも、ばっちしできる作り方。

その上、日曜日に月曜日〜金曜日の食材をまとめ買いして毎日食べて、最後は何も残りません。お二人暮らしの方は２倍量をお求め下さい。